За българи в чужбина

Все повече българи избират живот в чужда страна. Сложните икономически условия принуждават мнозина българи да потърсят своето място под слънцето в друга държави, други се насочват  към  живот извън родната си страна от чист авантюризъм, а за трети са привлекателни социалните придобивки, които животът там предлага. Всичко това обаче не е безопасно. Пътят и адаптирането към чуждия начин на живот крият своите рискове.

Рязката промяна  на начина на живот крие немалко рискове и действа стресиращо за повечето хора.  Търсенето на ново жилище, ново училище за децата, нова работа , нов език и начин на живот, различния климат и култура  могат да предизвикат високи нива на стрес. Установено е, че депресията е един от най-често срещаните психологични проблеми сред напусналите родината. Носталгията по всичко познато и близко, което е останало в родината, липсата на приятелите и познатите, новата работа и адаптирането към новите условия често води към самота , отегчение и депресия.

Коренната промяна на живота, с който хората са свикнали  е предпоставка за криза. Несигурността в работата на новото място, заплащането и прехраната, непознаването на законите само нагнетяват и без това стресовата ситуация, в която хората попадат.  Незнанието на език, живеенето на едно място с други хора, в квартири налага съобразяване с различни характери и допълнително усложнява ситуацията.

Най-общо може да се каже, че стресът е силно концентриран страх. От психологическа гледна точка стресът има  положителна страна, това е нормална реакция на организма за защита.

Така че, стрес в допустими граници не е лошо нещо. Той  действа мобилизиращо, защитава и помага.  Проблемът настъпва, когато стресът стане постоянен, тогава той става начин на живот и се превръща в  патологичен стрес и вече може да говорим за депресия, което води до здравословни, социални, личностни и финансови проблеми.

Най –важното в този момент е да потърсим специализирана помощ без да се страхуваме или срамуваме. Това е моментът, в който ще можем да уточним проблемите , пред които сме изправени. Разговорът с психолог дава възможност да се открият и концентрират болезнените точки в съзнанието, които пречат на нормалния живот.

Чрез психолога и негова помощ ще получим отговор  на важни въпроси  като какви са мотивите, които са в основата на решението за преместване.  Какви са очакванията, които има човек в себе си за тази промяна, ако предварителните идеи и представи, които е формирал драстично се разминават с действителността, това е съществена причина за стрес, а в някои случаи и депресия.

Ако имате умора, хронични главоболия, раздразнителност, промени в апетита, отслабване на паметта, ниско самочувствие, затваряне в себе си, скърцане със зъби, изстиване на ръцете, високо кръвно налягане, повърхностно дишане, нервни потрепвания, понижено либидо, безсъние и други промени в свързаните със съня навици и  стомашно-чревни заболявания то тогава имаме нужда от помощ.

Стресът е отлична предпоставка за болести. Според учените, той допринася за 80% от всички важни заболявания, включително сърдечно-съдовите, рака, ендокринните и обменните разстройства, кожните болести и всевъзможни инфекции. Много психиатри смятат, че повечето случаи на болки в гърба – едно от най-честите оплаквания, са свързани със стреса. Той е предпоставка и за психически проблеми като тревожност и депресия.

Макар че за мнозина стресът  е психически проблем, той има реални физически измерения. Организмът реагира с редица физиологични промени, включително засилено отделяне на адреналин, повишаване на кръвното налягане, ускоряване на пулса и напрягане на мускулите. Храносмилането се забавя или спира, мазнините и захарите се освобождават от депата в тялото, холестеролът се повишава, а съставът на кръвта леко се променя, така че да се съсирва по-добре. Това, от своя страна, увеличава риска от инсулт или инфаркт на миокарда. Почти всички органи и функции в тялото реагират на стреса.

Повишеното отделяне на надбъбречни хормони е причината за повечето симптоми, свързани със стреса. При стрес организмът не усвоява добре храните. В резултат на това, особено при продължителен или чест стрес, тялото остава в недостиг на много хранителни вещества и не успява да ги възстанови, както трябва. Много от болестите, свързани със стреса, се дължат на такъв недостиг на хранителни вещества, особено на витамини от групата В, които са много важни за функционирането на нервната система, както и на някои електролити, изчерпани от реакцията на организма при стрес. Тревожността, пристъпите на паника, обсесивно-компулсивните разстройства, посттравматичният синдром, дисоциативните нарушения и фобиите са сред най-сериозните емоционални прояви на стреса. Често те се дължат на минало събитие, с което човек тогава не е могъл да се справи.

Насрочете си среща с квалифициран терапевт, не се опитвайте да скриете положението, в което се намирате.

За справянето със стреса от значение са характерът на личността, умението да се справя в критични ситуации и ценностната система. Значим фактор е семейното възпитание и как е преминало детството, отношенията с родителите, това е базата, от която винаги се продължава напред. Неотменим фактор са житейските събития, през които минаваме и моделите за справяне, които научаваме.